Активно готовлюсь к весне день 18-19. Подскажите по системе -60.

На ПП у меня вес стоит, если делаю отклонение от ПП, то сразу прибавка от 500 грамм.

Попробовала питаться обычно, но меньшими порциями. Так же был исключен майонез, сладкое, мучное. Вес поскакал то в меньшую, то в большую сторону и встал. Стабильность признак мастерства)))).

Хочу попробовать систему -60. Вот начинаю с сегодняшнего дня ее. В целом я ее поняла, но может у кого есть схемы или таблицы? Видела как-то-себе не сохранила, а теперь найти не могу ((((