после разгрузочного дня, беременным(кому не надо ЖМЁМ крестик)

МЕНЮ:

вот девочки дорогие, в среду мы разгрузились-в пятницу взвешивание! но результат должен быть закреплён, кто то даже может втянется и ПП войдёт в норму! итак мои дорогие-следующий день после разгрузки-должен быть не особо калорийным, но вознаграждениями! насыщен белком, но без переедания! всё таки после разгрузки именно наследующий день происходит основное природное очищение! так поможем кишечнику и желудку не нагружаться! через дробь буду указывать чем можно заменить!!! не путаемся!

Итак утро:

200мл воды на тощак

банановый коктейль(можно фруктовое смузи… молоко+ягоды)/чай

творожная масса 50гр(или сырок без глазури… любого вкуса)/сыр твёрдый 50гр/творог диетический с мёдом и орешками 50гр

перекус:

на все перекусы сегодня используйте любой фрукт 1шт/любой овощ 1шт

Обед:

Рыба(горбуша, треска… не жирное белое мясо)/куриная грудка/грудка индейки/суп

Любой гарнир(кроме макарон)

салат(1шт помидор+1шт огурец+3ст.ложки кефира)

Ужин:

яйца отварные 2-3шт

овощной коктейль(1шт помидор+1шт огурец+250мл кефир 1%+соль+перец… всё через блендер до пены)

перед сном 100мл воды(2 рюмки)))))))👍

Правило ЕДИМ без хлеба ещё в силе!

В ПЯТНИЦУ взвешивание,

кто не похудел-тот не отчаивается-главное, что не прибавили, удерживать вес, тоже хорошо! кто скинул от 500гр до 1кг-достиг желаемого результата. А кто прибавил-тут нужно наверное остановится и проконсультироваться у врача, может врач назначит более жёсткую диету, а может надаёт по шапке и скажет расслабить булки!