Девочки, кто занимается с Джиллианом, помогите?

У меня сегодня 4 день ''Стройная фигура за 30 дней''. Я не поняла, я должна что делать, какие упрaжнение, вчера сделала вот что https://www.youtube.com/watch?v=KbwWMPGVMKY&feature=youtu.be

Правильно или я, что-то путаю ?😉😉😉