беременяшки, как справляетесь с головой болью?

У нас опять жара и духота… после прогулок с детьми я лежу в лежку(( итак душно еще пока за ними побегаешь язык на плечо..
Вроде гуляю с ними до 12 и после 6 а все равно жарко и дышать нечем… Голова раскалываеться и мутит( что делать?