новости
сегодня у меня был плановый осмотр, всё норм. пожаловалась на психотерапевта. врач в шоке была!!! говорит- правильно и сделала, что не пошла больше, я бы вообще его послала))) так что мы с вами молодцы! правильно решили тогда)))
потом я пошла на курсы для беременных!!))) рассадили нас по кругу на мягких кожаных креслах))) первая беседа была о питании. Вкратце опишу, кому интересно! Кто не согласен, не соблюдает и прочие причины неправильного питания, просьба не спорить и не доказывать мне свою правоту)) бесполезно! ваше право кушать, как хочется.
Кушаем 4-5 раз в день, дробно. После 21:00 нельзя ничего кушать- всё идет в тугоплавкие жиры.
Животные белки( мясо+белок яйца+твёрдые сыры+молоко из пакета целофановго температурой не более 30гр+творог) минимум 120 гр в день. Животные белки(орехи, бобовые)- 100 гр в день.
Углеводы можно только медленные(овощи+фрукты не более 300 гр. в день+круп кроме манки), 200-250 гр за один прием пищи. Быстрые углеводы(сладкое+мучное+картофель) по возможности исключить.
Жиры(раст. масло, творог, сыр) хотя бы 30 мг в день.
Пить минимум литр в день, белки запивать водой всегда!
самое интересное! что категорически нельзя!
-газированные напитки
-копчености
-консервы
-маринады
-вяленая, сухая, соленая рыба
-раки, креветки
-суши, роллы
-семечки.
Пр алкоголь и сигареты я молчу, и так понятно))) Сказала, что пиво, как алкогольное, так и безалкогольное(состав примерно один у них) вызывает у взрослого человека притупление интеллекта. Взрослые люди от пива тупеют, помимо прочих побочек. А у малыша в животике интеллект просто не развивается! детки рождаются глупые и мамам очень много сил придется приложить, чтобы хоть как-то разбудить мозг малыша после рождения. Это для тех, кто утверждает, что безалкогольное можно)) также на развитие у малыша интеллекта влияет количество потребляемого мамочкой мяса. Так что, мамочки мои дорогие))) даже если не лезет- запихиваем! чтобы малыши наши умными были))))
Надеюсь, вам эта инфа будет также полезна, как мне. не зря, надеюсь, строчила)))