у кого сильно выпадали волосы? чем спаслись?

Сейчас чуть непоседела, мыла голову, думала половиной волос выпало((( так страшно стало… Боюсь теперь вообще прикосаться к ним. Как спасались? Какие маски? Может из касторового масла что-нибудь или определённые витамины? Я комплекс витамин пила но изменений мало, скорее они сейчас намного сильнее лезут. Что делать????? Аааа(((