ГВ первый месяц
что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:
Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное. Печеные яблоки: по одному в день. Бананы: по одному в день. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша. Печенье несладкое: крекеры, сушки. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой. Компот из сухофруктов или замороженных ягод. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф». Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»). Картофель: старайтесь употреблять поменьше. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки. Яйца: перепелиные. Фруктовое пюре детское. Творог: жирностью не более 8–9 %.Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:
Сливочное масло. Нежирные молочные продукты. Соломка, галетное печенье. Мед. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!). Кукурузные палочки. Зефир. Калина. Свекла. Коричневый изюм. Творог нежирный. Кукуруза. Бобовые. Печень. Козинаки с кунжутом. Курага. Инжир. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках). Халва. Семечки (белые, черные), лучше сырые.А теперь посмотрим, что есть нельзя:
Несезонные тепличные овощи/фрукты. Майонез. Острое и копченое. Жареное. Тушеные грибы. Мороженое. Колбасные изделия. Шоколад (в т. ч. белый). Торты, лукум (до 3-х месяцев). Телятина. Гусь (слишком жирное мясо). Белый изюм. Вишня, черешня. Вяленые бананы. Домашний творог. Черная смородина. Цукаты. Сгущенка. Конфеты «Коровка». Киви. Ананас. Цитрусовые. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.