Девочки спортсменки, расскажите как зону пульса считать

Бегаю я уже 3 неделю, начала просвящаться по этому вопросу и вычитала, что нужно в правильной пульсовой зоне бежать, что бы жир горел лучше. У меня цель именно сбросить лишние кг жира. Специальную прогу на айфон скачала, там интервальные тренеровки, мужик бодрым голосом командует: а теперь идем, а теперь бежим 3 минуты, а теперь ускоряемся)) ты молодец, у тебя все отлично получается.....

Так вот, объясните доходчиво на каком пульсе горит жир? Мне в фитнес-клубе при Б считали последний раз, там 150 был. У меня такая особенность еще, что пульс обычно высокий, т.е. в спокойном состоянии ок. 90-95. Быстро поднимается, но и быстро восстанавливается.