Как подготовить промежность к родам?

Простите за нескромность…

Хочу родить без разрывов… Жажду!

Кто что использует?

Крема/лосьоны/масла

Массаж/мужетерапия/искусственное растягивание

Упражнения

Поделитесь опытом!