Что с нашим сном???

Засыпаем в час ночи, встаем в 9 утра, уже четыре дня. Устала… Раньше режим в 9 утра вставали, дневной сон с 13 до 16, и вечером в 22. Сейчас и днем не спим, и ночью тяжело уложить. Я сама уже спать хочу, а Тема бегает играет. Ну что делать??? Гуляем 3-4 часа в день