меню, понедельник

Завтрак: гречка 150 гр + молоко 1,5% 35 гр + сыр голландаский 12 гр + кофе.

Перекус: конфеты из творога с черносливом, изюмом, курагой, маком, ванилином и какао 90 г + кофе

Обед: говядина с овощами 114 г, чихиртма 156 г, грейпфрут 68 гр

Перекус: огурец 58 гр, кефир 81 г.

все это вышло 601.20 Ккал, Б 39.72, Ж 20.83, У 67.47

ужинала в гостях, у дочери подруги был день рожденья. Ела картофельное пюре, курицу, овощи, виноград и бокал вина.