Витамины для волос группы В

Девочки не помню у кого, был пост про витамины для волос (вроде добавлять их в шампунь)

Хочу попробовать, напишите по подробнее пожалуйста кто знает про это

сколько добавлять

в каких проборциях

какие именно витамины

в какую шампунь лучше (слышала что в некоторые не годиться, типо дав, эльсеф и пантин)

сколько раз в неделю можно мыть и подходит ли для ежедневного использования

и кто пробовал на себе, есть ли результат и какой эфект должен быть(увеличивает рост, объем волос, устраняет выпадения итд)

Делитесь девочки!!! заранее спасибо за подробный и развернутый ответ))))