Перевод денег из Казахстана в Россию. ПОДСКАЖИТЕ.

Хотелось бы получить информацию по поводу перевода денег из Казахстана в Российский банк. Как это правильно сделать? Через какой банк лучше переводить?И сколько процентов они удерживают? И в какой валюте лучше перевести