О спорте после родов. Подскажите.
Роды были тяжелые у меня оба раза. После первых нельзя было оч.долго ничем заниматься, в итоге после года передышки за полгода сбросила до своего «нормального» веса, но не идеального.
Сейчас вроде уже разрешили заниматься, муж подарил карту в фитнесс- клуб плюс индивид.тренировки. Начала питание регулировать, дома занималась немного и потом вот пошла в клуб. Ёмоё… это был ад, реально ад. Я сто лет так не занималась. Тренер устроил мне такой пипец, что я реально чуть не плакала от боли. 15 мин разминки кардио, 50 минут силовых с гантелями 2,4,6 кг поочередно, с мячом 5 кг (приседания и выпады), со штангой 5 кг, на тренажерах 20 мин со средним утяжелением для попы и бедер упражнения (не обратила внимание сколько, но он прибавлял после каждого подхода), пресс 3 подхода по 10 раз (до беременности я 5 подходов по 50 раз делала, а тут чуть не померла еще на 2 подходе) плюс 15 мин заминка кардио (эллиптич тренажер). Честно, я не была готова к часовой силовой тренировке плюс получасовой кардио… после полуторалетнего перерыва...
В итоге дома открылось кровотечение, хотя давно все там уже устаканилось (закончилось, правда, быстро, через пару часов уже ничего не было). Ноги уже четвертый день в таком ужасе, что я хожу и рыдаю, дикая боль. руки как-то полегче, быстро восстановились.
Хотела спросить -это всегда так с тренером? Я занималась спортом после первой бер-ти, но занималась сама. Постепенно наращивая нагрузку. До беременности первой я только в путь таскалась по тренажеркам НО сама и такого п… ца я не припомню.
Страшно идти в субботу… Хочу, очень, но хочу сама там позаниматься, там клевые тренажеры, йога, новый зал для пилатеса, сауна, а меня после тренировки с тренером хватает только доползти до душевой и ковылять до дома(( Как думаете, обговорить вопрос облегчения программы с тренером? Как-то просто неловко -пришла худеть, а тут буду просить а можно ли полегче… Не знаю, короче, как быть. Терпеть, сжав зубы или попросить дать мне программу полегче или вообще отказаться от индивид.занятий и ходить на групповые и самой потихоньку в тренажерку. как бы вы поступили?