Марафон. День 13. + Мой отчет

13-й день марафона!

Маленькие хитрости:

Совсем забыла я о таком великом средстве как контрастный душ! Контрастный душ – это не только бодрость, энергия и защита от простуды, это – тренировка всего организма. Тренируются мышцы, сухожилия, сосуды, капилляры, клетки – всё, что есть в нашем теле, и обмен веществ при этом начинает происходить гораздо быстрее – а значит, и лишний вес надолго не задерживается. При регулярном приёме контрастного душа организм сжигает калории, а кожа и мышцы, если они были дряблыми, снова становятся упругими; исчезает и целлюлит.

Мой отчет.

Питание:

После жестокой ночи встали с сыном аж пол двенадцатого, в питье себя ограничила, а питание было безобразным с точки зрения непостоянства...

12.00 овсяная каша на молоке, три бутера с маслом и сыром, кусочек козинаки, бокал компота

14.00 конфетки с компотом (это даже по плану, пару раз в неделю сладкое с чаем)

19.30 овощной салат, кукурузная каша, запеченный в воде кусочек рыбки, кусок пирога с яблоками и смородиной (вот он совсем лишний...) стакан чая

больше ничего не пила и так грудь как будто разорвется...

Физ нагрузка: с больной грудью ничего не делала, только дела по дому потихоньку — помыла плиту, обувь перемыла осеннюю(стыдно сказать вся осенняя обувь до сих пор стояла грязная...) и зимнюю, раковины, стирала\развешивала.

уход за телом: весь день только и делала что массировала грудь, мать ее раз так… счас в душ схожу, кремом все тело после помажу

Итоги дня: день вообще не о чем, вся как шальная, не выспалась, грудь болит, звонила гинекологу(спасибо свекрови в момент нашла кому позвонить за советом), врач сказала взять себя в кучку и за ночь хоть каким макаром но грудь расцедить, надовала советов как это лучше сделать, вообщем впереди еще одна веселая ночь...