Борьба с собой

Помогите-спасите :( Заметила, что стала часто повышать голос на ребёнка. Не слушается часто. Совсем. Висит на ручке духового шкафа, который може от резко открыться, везде выключает свет, выдирает кнопки из ноута, сорвал все защитные замочки, выбрасывает одежду и т.д. Я понимаю, что это вообще не повод на рбёнка ругаться… Раз сказала, два сказала… ноль эффекта… эффекта не и когда ругаюсь… Держусь, терплю, потом срываюсь… понимаю, что зря кричу, чувствую себя виноватой (что ещё хуже), расстраиваюсь, что ребёнок всё это услышал… Как!!! Как держать себя в руках, девочки? очень стараюсь… не получается..