Сводит ноги в области икр!!!

Мамочки и просто девушки подскажите, что можно сделать. Часто сводит ноги в области икр, не могу нормально потянуться так как потом сильная боль до слёз пробирает, и в течении нескольких дней нога каменная!!! Может кто знает, что поделать с этим?!