Расскажите о системе -60

Хочу завтра начать! Как я понимаю: ЗАВТРАК: все что хочешь, только не переедать

ОБЕД: МЯСО\РЫБА+КАША (А МОЖНО ЕЩЕ +ОВОЩИ?)

УЖИН: КАША ИЛИ МЯСО\РЫБА ИЛИ...

Короче дайте мне инфу)))))))))