день второй на ПП))))

правильно в песне поется!!!«ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ!!!»только мы решаем как нам жить и в каком теле!!! так что нужно делать, девоньки, а не жалеть себя и говорить «я не смогу, у меня не получится… и тд»

кстати, все!!! мы в полном составе… я не отправляю больше посты тем, кто не заполнил анкету😉

я рада что мы вместе!!!!!!

испекла я, кстати, сегодня печеньки!!! получилось красиво.из 80 гр кокосовой стружки вышло 5 печенек))))1 уже съел муж… кушать их на завтрак мы будем в чт и пт.потом новые другие испечем))))так что 2 шт себе оставьте, остальные мужу-детям отдайте)))муж сказал что не плохо получилось, вкусно, но сухо… ну и ладно!!! никто и не говорил что будет прям пирожное!!! сладенько, вкусненько и ладно))))вы испекли?

вот меню на пятницу:

МЕНЮ:

ЗАВТРАК: каша овсяная на молоке самой низкой жирности с половинкой 1 ч л меда+1 печенька(вчерашняя)+чай(кофе с ложечкой меда вместо сахара)

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: половинка грейпфрута

ОБЕД: мааааааленькая мисочка куриного бульона+куриное суфле порция величиной с ваш кулак(лучше меньше)+свежий огурчик+чай

рецепт куриного суфле: куриную грудку нарезаем мелкими кусочками.отделяем желток от белка.желток смешиваем с теплым молоком, специями(у меня соевый соус) и зеленью до однородного состояния.белок взбить до густой пены(как сметана), добавить его в смесь и аккуратно(!!!) перемешать.влить в форму и выпекать 30 мин до готовности.(на пергаменте без масла!!!!)

УЖИН: обезжиренный творог 100 гр+1 спелый банан все перетереть вилкой или взбить в блендере… ооочень вкусно))))

вот как-то так… естественно, не забываем про спорт, скраб, банки!!! ужин не позднее 6-7 часов.и пьем ооооочень много воды(чай не считается-это жидкость!!!)