день 12 на ПП))пн

ЗАВТРАК: каша+чай+фрукт

ПОЗДНИЙ ЗАВТРАК: как всегда

ОБЕД: спагетти с сыром+овощи+чай

УЖИН: салат типо цезарь+чай

рецепт салата:В первую очередь необходимо разделаться с мясом. Сырую куриную грудку хорошо промыть, высушить, нарезать небольшими кубиками и обжарить на сухой сковороде. Лишние жиры нам не к чему, по этому, никакого масла мы не добавляем. Подрумяненные кусочки грудки заливаем водой и тушим до готовности. Когда мясо будет почти готово, необходимо немного подсолить. Готовый ингредиент отставляем с огня и принимаемся за остальные.

Пекинскую капусту разделим на листочки и порвем руками в миску. Это очень важный момент – никакого ножа! Только руками. Только когда весь вилок будет распотрошен на небольшие кусочки, мы беремся за холодное оружие и принимаемся крошить все остальное.

Сыр, огурцы и помидоры разрезаем кубиками и складываем в ту же миску, где уже покоится капуста. Все перемешиваем руками

приготовление соуса. Делается он очень легко и быстро: йогурт без добавок, соевый соус,, смешиваем, выжимаем сверху лимон, добавляем специи по вкусу и хорошенько взбиваем.

Выкладываем в миску курицу, перемешиваем, поливаем готовым соусом