Как справиться с привычкой к перееданию?

сегодня будем говорить только о еде))

Очень многие люди с лишним весом никак не могут удержаться от переедания. Полные люди, склонные к перееданию, пытаются изменить всё сразу: садятся на жёсткую диету, отказываются сразу от каких-то привычных продуктов, которыми они питались годами и десятилетиями. А если при этом не проводится целенаправленной работы по устранению психологических причин переедания и вредных привычек, такие начинания обречены на провал.
Что же делать?
Попробуйте проанализировать свою жизнь на предмет стрессов и перегрузок, негативных эмоций.
Многие люди испытывают сильную тягу к еде по причинам эмоциональной неустроенности. Вы можете быть преуспевающим специалистом и много зарабатывать, но если Ваша повседневная жизнь приносит мало позитивных и радостных эмоций, не удивительно, что Вы стремитесь «заесть» эту горькую пилюлю пищей. Привычка объедаться часто имеет единственную причину – эмоциональную опустошённость, негатив, перенапряжение. Человек стремится компенсировать пустоты психологического плана, наполняя желудок.

Как избавиться от привычки к перееданию?
1. Ваша задача – взять несколько листов бумаги, выбрать такое время, когда никто не помешает, и просто выписать на бумагу всё, что Вам не нравится в жизни, всё, что вызывает неприятие, что оставляет неприятный осадок, всё, от чего Вы хотели бы поскорее избавиться. Не торопитесь, выполняя эту работу. Поначалу может показаться, что писать почти не о чем. Но чем больше Вы напишете, тем точнее будут формулировки, и тем больше неприятных моментов Вы сможете «вытащить» на поверхность.
Вы можете выполнять эту работу ежедневно в течение недели или даже месяца, постоянно дополняя и исправляя этот список. Главное – это честно признаться себе в том, что Вам неприятно и чего Вы действительно боитесь.
Это крайне важный момент: найти и принять свои страхи и слабости.

2. Когда Ваш список получится довольно длинным, просто выберите время, когда у Вас хорошее настроение и есть свободное время, когда Вы никуда не спешите. Внимательно посмотрите на свой список неприятностей и постарайтесь подумать, как данная ситуация, по Вашему мнению, должна выглядеть, чтобы она Вам стала нравиться. Представьте себе этот момент жизни в самом благоприятном для Вас свете. Каким бы он мог быть, чтобы Вы могли с гордостью рассказать о нём другим людям? Работа эта непроста. Потребуется приложить усилия и время. Просто упрямо задайтесь целью вот так, шаг за шагом, обдумать все свои неприятные моменты и «перекроить» их на позитивный лад. Тем более, что они есть в жизни каждого человека, и каждому есть, над чем поработать. Займите позицию режиссёра и переделайте своё «кино» так, чтобы оно стало Вам нравиться. Обязательно делайте пометки на бумаге о своих позитивных находках по каждому из негативных пунктов. Не жалейте чернил!

3. После этого подумайте, а что Вы реально можете сделать, чтобы превратить свою неприятность в приятность и полезность? В каждой ситуации мы можем получить определённую пользу: научиться чему-либо, понять что-либо новое для себя, извлечь урок на будущее, просто исправить свои ошибки, отказаться от своей гордыни, где-то просто отпустить вожжи…
Подумайте, а что Вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы начать менять положение к лучшему? Не может такого быть, чтобы Вы не могли сделать хоть что-то: сделать звонок по телефону, назначить встречу, извиниться перед кем-то, дать отпор наглецу, не поддаться на давление и так далее. Всё это в Ваших силах.

Какое отношение всё это имеет к питанию?
Самое прямое! Выявив таким образом свои проблемные моменты, Вы повлияете на первичные причины переедания. Более того, у некоторых людей вес чудесным образом приходил в норму вообще без фитнеса после того, как они проводили такую работу. Питание налаживалось как бы само собой. Их переставало тянуть на бесчисленные сладости и ночное переедание. Эти люди просто начинали решать свои проблемы с верной стороны, а не пытались «лечить зубную боль анальгином». Они устраняли причину боли.