Уровни энергичности, активная жизнь или путь унылой амебы.

Привет, девчата)) давно не писала, но в последнее время я все чаще задумываюсь о силах и том, что их подтачивает. Изложила свои мысли ниже и рассказала о своих способах восстановления энергии.

Наверняка, многие встречали людей, которые могут зажечь окружающих энергией на месяц вперед, могут делать кучу дел параллельно и все успевать. А есть люди, которым сил хватает на минимальное жизнеобеспечение. Этих людей отличает разный уровень энергии. С первыми понятно, их основная проблема — найти выход своей энергии. А вот со вторыми сложнее.

Часто после ссор мы чувствуем упадок сил, а кто-то прилив и потому часто затевает споры, но мы не про вампиров сейчас, а про большинство обычных людей, которые чувствуют, что ссоры, бесполезные дела или ежедневная рутина просто сливает их энергию.

К слову сказать, бывает, что и энергичный человек ощущает себя опустошенным, как правило, это происходит из-за событий, которые выбивают человека из колеи.

Эта тема особенно актуальна для мам. Мы те самые люди, на плечи которых ложится груз сложной и разноплановой деятельности. Мы кормим семью на любой бюджет, поддерживаем близких, заботимся о здоровье кормильцев семьи, детей, пожилых. Ухаживаем за домом и животными. Не спим ночами и постоянно чувствуем свою ответственность за жизнь наших детей. Круговерть повседневных дел, которые часто одинаковы, затраты своей энергии на благо других нередко приводят к апатии, ощущению собственного бессилия, раздражительности и чувству вины. Это также не способствует позитиву и энергичности и отнимает последние силы.

В такой ситуации требуется забота именно о себе в первую очередь, мы можем взять на себя задачи других, а вот нас, мам, чаще всего никто заменить не может.

И с чего же начать заботу о себе, когда список дел остается тем же?

1. С того, что доставляет удовольствие. Например, вам очень нравится читать. Найдите в день 15 минут на чтение любимой книги. Или, вам нравится общаться с подругами — пригласите их на чай, или звоните почаще. Купите какую-то мелочь, которая вам очень понравится, пусть она стоит на видном месте, где вы больше всего проводите времени. Мне вот помогает музыка, изоляция (я перестаю общаться с окружающими, мне так спокойнее, ведь ко мне обращаются чаще всего с проблемами), общение с сыном, мы можем долго играть и просмотр добрых фильмов, сказок)))

2. Зачистка, когда есть люди, которые вам приносят один негатив, нужно пересмотреть количество своего общения с ними. Как правило, это проблема мягких и вежливых людей, с развитым чувством долга, они не могут отказать в общении навязавшемуся человеку. С такими людьми можно попробовать не общаться или же, если это неизбежно, то сделайте также как и эти люди, без конца на все жалуйтесь, воспользуйтесь ими для того чтобы слить свои негативные эмоции. Как правило, люди которые привыкли использовать вас в роли туалета, быстро сами сливаются, когда проделываю то же самое с ними.

3. Не перегружайте себя чужими задачами и проблемами. Порой сложно говорить нет, особенно близким, но это необходимо научиться делать. Во первых, просто невозможно всегда на все отвечать да, так можно самому попасть в цейтнот и «перегореть», сказать нет — это нормально и естественно. Во вторых, всегда можно заменить нет на более мягкую форму отказа. Например, «Хорошо, что ты поделилась со мной этой проблемой, я не могу тебе помочь ничем существенным, но постараюсь поддержать морально», «Да, я понимаю, что ты очень хотела с мужем в кино сходить, но к сожалению, я не смогу в этот вечер посидеть с твоими детьми, так как..., я постараюсь помочь в следующий раз», «я не хочу делать то, что у меня не получится», «как-нибудь в другой раз», «простите, я у мене могу», «мне кажется, в этой ситуации тебе лучше обратиться за помощью к другому». Можно попросить время на обдумывание просьбы, это дает возможность все взвесить и снимает необходимость в стрессовой ситуации решать «дп» или «нет». Когда сомнения все же гложат, задайте себе несколько вопросов:

Я хочу это сделать? Я могу это сделать? Достаточно ли у меня для этого времени и ресурсов для этого? Что будет, если у меня не получится это сделать или же, если я это сделаю (например, дам денег в долг)?

Не стоит вдаваться в описание причин, почему вы не можете что-то сделать, не нужно оправдываться, это дает человеку возможность сыграть на вашем чувстве вины. Если собеседник продолжает настаивать на просьбе, не стоит идти на попятную, скорее всего вы об этом потом пожалеете, а также, потом ваш отказ не будет восприниматься всерьез. Лучше предложите конструктивный выход: «Я смогу посидеть с твоими детьми вечером, если ты поможешь мне сейчас сделать дела по дому».

Еще много сил отнимают манипуляторы (но это отдельная тема про виды манипуляций и как им противостоять), или неразрешенные конфликты. Если конфликт можно решить (не важно кто виноват), то решите его, просто ради своего спокойствия, если нет — не принимайте на себя вину, ведь у другого человека тоже есть право выбора и вы не можете за него решить стоит ему обижаться/общаться с вами или нет.

А еще, для пополнения запаса энергии мне нравится смотреть на красивые картины и картинки, и пара техник:

1. Сядьте удобно или лягте, расслабьтесь. Представьте себе свое любимое место, в котором вы любили оказываться. Вы там одни и вам хорошо, просто представьте, что вы ощущаете запах этого места, слышите звуки, которые когда-то там слышали. Расслабьтесь и не думайте ни о чем. На моей малой родине есть одно небольшое озеро среди леса, я всегда любила туда ходить и могла наслаждаться природой часами. Но часто, кто на занятиях выполняет это упражнение — представляют море и пляж)))

2. Вдыхайте цвет. Закройте глаза, расслабьтесь. Ваше дыхание ровное и спокойное. Представьте себе цвет, это тот цвет, которого вам сейчас не хватает. Вы вдыхаете этот цвет, он проникает в вас и наполняет каждую вашу клеточку, вы чувствуете, что вам становится лучше спокойнее/радостнее и т.п. Бывает, что приходит несколько цветов и они сменяют друг друга.

Всем энергичных позитивных дней!)) поделитесь своими способами получения бодрости и позитива, энергии))