ПП, 3 день

Сегодня решила добавить бжу и калорийность в меню( составляла в приложении). Может кому пригодится в составлении рациона)) Пищевые весы в командировку не брала, но по старой привычке примерно знаю вес на глаз (+- 10 гр не считается)

ЗАВТРАК — каша овсяная на воде с черносливом. 200 г. б- 6 ж- 4 у-47 ккал — 252

ПЕРЕКУС — дыня. 300 г. б-0 ж-0 у- 21 ккал -105

ОБЕД — суп — лапша с курицей 300г, кусочек бородинского хлеба, огурец, помидор б- 14. ж-12,3 у- 43,5 ккал — 346

ПЕРЕКУС — творог нежирный 100г, груша. б — 17 ж- 2 у- 8 ккал — 124

УЖИН — куриные котлеты на пару 100г, салат из огурцов и помидоров с маслом 200г б- 20 ж- 8,8 у- 16,7 ккал — 230

ПЕРЕД СНОМ как обычно стакан кефира 200 г, б-6, ж-1 у- 8 ккал -80

ИТОГО за день: б- 64. ж- 29. у- 144. Ккал 1136

Всем худеющим вкусного меню и успехов в достижении цели!