Подсчет шевелений

Всем доброго дня!) Девушки, кто подсчитывает шевеления и у кого такая же табличка как у меня (Фото, надеюсь, с телефона прикрепится)? Объясните мне, пожалуйста, как эту таблицу заполнять) Мне врач сказала, что надо с утра начинать считать и, как досчитаю до 10 шевелюшек, пометить в таблице, и всё, дальше не считать. То есть это в день всего одна пометка должна быть? И что считать за одно шевеление?