Как вернуть дневной сон?

Старшая стала спать днем 2-3 раза в неделю. Режим не меняла. Приходит из сада, кушаем и идем в кровать. Читаем. Полежит 5 минут-все-я выспалась!

Я бы не мучала ребенка, но! Часов в 5-6 она начинает хотеть спать, устает, становится капризная, постоянно падает, обо все ударяется. Но раньше 9-ти ее все равно не уложить, в итоге за 11 часов она не высыпается, в сад еле встает. Но как уложить не представляю, 2 часа мучений и мы илем гулять… Или класть ее в 4?

Недавно отказались от соски, может поэтому? Или появление сестры так повлияло?

Раньше засыпала за 10 мтнут.