Про витамины

Я редко принимаю витамины, и детям тоже максимум раз в год покупаю, какой-нибудь разрекламируемый бренд. Вот думаю, это же наверное не правильно? И как выбрать? Простой мультивитаминный комплекс? Кто то говорит, что вообще Ревит, самые безопасные и хорошие витамины, кто то, что ничего не усваивается. Подруга постоянно покупает всей семье разные, с разной направленностью, из-за рубежа выписывает, я что то задумалась, может мне уже много чего не хватает в организме? Хоть и питаемся правильно, но доверия к продуктам нет никакого. Вы принимаете?