как уложить спать во время...

Я как всегда с вопросом к вам.Дочка перестала ложиться спать вовремя.Вернее ложится во время, засыпает в 23.00.А мы ведь в сад ходим, утром не высыпается, целый день капризничает.Раньше нормально засыпала, вот эту неделю у нас кошмар.Как же мне уложить ребёнка по раньше?