мои перекусы ПП (6.12-12.12)

1. какой-то непонятный салат)))-редиска, перчик, помидоры, зелень, сыр и отруби :)

2. термостатная активия с бананом

3. творог с яблоком и корицей

4. опять творог)

5. натур.йогурт, мед. сухоклюква

6. твор.запеканка с морковью (Ингредиенты:

— 1 кг моркови
— 4 яйца
— 200 г творога
— щепотка соли
— кунжут или орехи 20 г
— масло раст 1 ч л

Приготовление:
1. Морковь очистить и натереть на мелкой терке.
2. Отделить желтки от белков. Желтки взбить до посветления, белки с щепоткой соли — до устойчивых пиков.
3. В желтки добавить творог, перемешать до однородности.
4. В творог вмешать морковку, потом добавить белки и аккуратно перемешать.
5. Форму для выпекания смазать подсолнечным маслом. Выложить морковную массу и разровнять. Посыпать кунжутом или орехами (любыми).
6. Запекать минут 40 в духовке, разогретой до 180 градусов.
7. Для подслащения можно добавить мед, но мне нравится и несладкий вариант.)

7. кефир с клетчаткой, имбирем и корицей

8. творожок и зефиииир)))

9. творог, изюм, чернослив, мед

10. пп-мороженка (размяла банан и для консистенции добавила молочка чуток и кефира немного… и в формочки на 3часа...,4таких получилось)

11. яблоко, хлебцы с сыром

12. батончики фитнес (состав конечно не совсем ПП, но иногда побаловаться можно)))