Марафон "Ветер перемен". Задание первое.
Ну, вот, придумалось название. Перемены-не перемены, а новый опыт я вам гарантирую. ;)
+++
Вообще, первое задание будет на весь период марафона.
Приготовьтесь записывать)). Готовы?
Поделите лист на две колонки (идеально — визуально взять за две колонки разворот тетради, чтобы удобно было дописывать что-то по итогам дня, не ужимаясь. После каждой записи оставляйте место).
В течение всего марафона в конце каждого дня записывайте в первую колонку, упрекали ли вы своего мужа в чем-либо, и если да, то в чем конкретно.
Если не упрекали и не пилили, не выражали недовольство, напишите, хотелось ли вам это сделать — и если да, то почему.
Если лист бумаги останется чистым — подписываем 10 баллов. За каждый упрек и недовольство отнимаем балл. Скандал — сразу 0. После 0 не считаем. Это для наглядности отчёта, но не самоцель.
Пройдитесь глазами по всем своим записям за день, находясь в спокойном состоянии. Отметьте напротив каждой причины для упрека — действительно ли это важно? Важно настолько, чтобы уносить кусочек мира из вашей семьи?
Попытайтесь найти позитивную сторону каждого дня. Что хорошего произошло между вами и мужем? Отметьте всё во второй колонке. «Мы сегодня обнимались пять раз». «Сегодня муж особенно похвалил ужин». «Мы вместе ходили гулять с ребёнком». Напишите о своих ощущениях, переносясь в эти моменты снова.
За каждую запись — 1 балл. Подсчитываем каждый день. Каждой колонке — свои баллы, считаем отдельно.
Учитесь ценить всё. Любую мелочь — нежный взгляд, доброе слово, возможность засыпать и просыпаться вместе или же возможность соскучиться после недолгой разлуки.
В этом смысле можно поучиться у детей. Летом, если по нашему окну бегала муха — я не обращала внимания. Но сколько радости испытывал мой маленький сын! Он прыгал, смеялся, показывал мне муху, наблюдал за ней часами. И я подумала — как многого в жизни мы не замечаем своим взрослым замыленым взглядом. А ведь из малейших деталей складывается вся наша жизнь!..
Прежде, чем упрекнуть мужа, вспомните о записях за предыдущие дни. Стоит ли оно того? Или, может, лучше поговорить, когда успокоитесь и подберете нужные слова?
Тратьте свою энергию разумно — во благо.
Прежде, чем заснуть, вспомните «позитивные» записи. У вас есть причины сказать «спасибо» прошедшему дню?
+++
Начинаем записи с сегодняшнего дня, 9 февраля!
Следующее задание завтра.
Отчёты делаем в комментариях к этому посту, можно каждый день, можно раз за два-три дня. Пишем, сколько баллов в первой и второй колонке, делимся своими мыслями, чувствами, изменениями — в общем, ограничений в отчёте нет)).
+++
Вообще, первое задание будет на весь период марафона.
Приготовьтесь записывать)). Готовы?
Поделите лист на две колонки (идеально — визуально взять за две колонки разворот тетради, чтобы удобно было дописывать что-то по итогам дня, не ужимаясь. После каждой записи оставляйте место).
В течение всего марафона в конце каждого дня записывайте в первую колонку, упрекали ли вы своего мужа в чем-либо, и если да, то в чем конкретно.
Если не упрекали и не пилили, не выражали недовольство, напишите, хотелось ли вам это сделать — и если да, то почему.
Если лист бумаги останется чистым — подписываем 10 баллов. За каждый упрек и недовольство отнимаем балл. Скандал — сразу 0. После 0 не считаем. Это для наглядности отчёта, но не самоцель.
Пройдитесь глазами по всем своим записям за день, находясь в спокойном состоянии. Отметьте напротив каждой причины для упрека — действительно ли это важно? Важно настолько, чтобы уносить кусочек мира из вашей семьи?
Попытайтесь найти позитивную сторону каждого дня. Что хорошего произошло между вами и мужем? Отметьте всё во второй колонке. «Мы сегодня обнимались пять раз». «Сегодня муж особенно похвалил ужин». «Мы вместе ходили гулять с ребёнком». Напишите о своих ощущениях, переносясь в эти моменты снова.
За каждую запись — 1 балл. Подсчитываем каждый день. Каждой колонке — свои баллы, считаем отдельно.
Учитесь ценить всё. Любую мелочь — нежный взгляд, доброе слово, возможность засыпать и просыпаться вместе или же возможность соскучиться после недолгой разлуки.
В этом смысле можно поучиться у детей. Летом, если по нашему окну бегала муха — я не обращала внимания. Но сколько радости испытывал мой маленький сын! Он прыгал, смеялся, показывал мне муху, наблюдал за ней часами. И я подумала — как многого в жизни мы не замечаем своим взрослым замыленым взглядом. А ведь из малейших деталей складывается вся наша жизнь!..
Прежде, чем упрекнуть мужа, вспомните о записях за предыдущие дни. Стоит ли оно того? Или, может, лучше поговорить, когда успокоитесь и подберете нужные слова?
Тратьте свою энергию разумно — во благо.
Прежде, чем заснуть, вспомните «позитивные» записи. У вас есть причины сказать «спасибо» прошедшему дню?
+++
Начинаем записи с сегодняшнего дня, 9 февраля!
Следующее задание завтра.
Отчёты делаем в комментариях к этому посту, можно каждый день, можно раз за два-три дня. Пишем, сколько баллов в первой и второй колонке, делимся своими мыслями, чувствами, изменениями — в общем, ограничений в отчёте нет)).