Деликатная проблема

У меня на любой диете, да и без нее, часто возникают вздутие и ну в общем ГАЗы.обычно у меня это бывает от яблок и кефира, а тут на ровном месте.как можно наладить микрофлору в своём кишечнике, организме.я как воздушный шарик каждый день.есть какие то средства кроме лекарств чтоб как то улучшить и избавится от такой проблемы?!