Я не умею худеть (часть 2)

Итак, мы нашли мотивацию и зачеркнули этот кружок !

Заранее приобритите продукты, которые вам понадобятся, потому что, если вы потом что то не увидите из ингридиентов в холодильнике опять начнется- ох, ну ладно, сегодня не получилось, начну завтра… а потом забуду зайти в магазин, передумаю и выкину календарь, а через месяц буду так же смотреть в след Зинке и покупать новый календарь (а могла бы ведь уже быть на 5-6 кг меньше)...

Кто знакома с Дюканом? худеть будем на основе на его диеты (но немного попроще и менее замороченее)..

п.с.кто еще сомневается-это работает не только на мне, три моих подруги похудели вместе со мной на точно такой же моей системе.

Товарищ Дюкан предлагает вам печь лепешки из овсяных отрубей каждый день (простите, слишком это муторно и долго… тем более, кто с маленькими детками и вообще с детками-на лепешки просто нет времени), а заставлять себя на сухую впихнуть отруби -мало приятного-диета быстро не нравится и ты ее бросаешь.

Товарищ Дюкан запрещает пить спиртное! Ну это точно не для меня и моих подруг, но! Мы заменяем вина полусладкие на сухие! (не надо только бееееее, кислятина, как не вкусно-тоже пила полусладкие раньше, за месяц переучилась и теперь вообще не могу понять как я раньше пила полусладкие) Тем более что настоящие вина -благородные-все таки сухие!.. Пиво, коньяк, водка, мартини, ром, виски-увы, пока не для нас. Желательно распитие спиртных напиткой сопровождать танцами, но если нет возможности -тогда не закусывайте это все роллами или шаурмой или шашлыком, да даже сыр пока не берите- возьмите например ветчину из индейки или курицы, куриные рулете или отварной язык с горчицей! Вкусно и калории получите лишь с вина… а это всего 43 калл на 100 гр..

1,5 -2 литра воды в день обязательно ( и для кишечника хорошо и для кожи) вечером или утром каждого дня наливаем бутылку и пьем...

как быть со сладким? я ни очень люблю, но хочется иногда, поэтому можно покупать джемы, печенье и прочее-без сахара! на основе фруктозы или заменителя! ну ничем кардинально не отличаются, кто большой любитель сладкого и соусов-купите книгу 350 рецептов от Дюкана (там ест куча рецептов сладкого диетического.

Что мы не едим вообще (наши враги): 1) картошка (девочки, не надо говорить как вы без нее не можете и что свекровь мешок привезла-что ж теперь выкидывать, муж любит картошку и вы буквально не можете с ним не есть ее! не надо)

2) хлеб!(у тех у кого ломки разрешается есть диетический хлебцы)

3)соусы (майонезы, кетчупы, сметаны)… не пугайтесь) не навсегда, пока ваш вес не достигнет желаемой отметки...

4)фаст фуд (пицца, шаурма, макдональдс, котлеты от бабушки вари, роллы мясные в кулинарии ман… и тд)

5)рис, бобовые, манку

6)растительное масло, сливочное масло

7)молоко (только 0% жирности можно)

8)газировку

9) сахар (я спасаюсь заменителем)

Что нам можно (наши друзья): мясо (кроме свинину и баранины)-говядина, курица, кролик, индейка, печень куриная, язык говяжий.

(способ приготовления любой -варим, жарим (без масла), запекаем в духовке, гриль и тд...) курицу готовим в шкурке… едим без.

рыба (все виды речной и морской рыбы), в том числе соленую, горячего\холодного копчения, вяленую и тд..(ну конечно не злоупотреблять)… все рыбные консервы в собственном соку (без масла!!!!!!!!!)

морепродукты (креветки, раки, улитки, омары, устрицы, кальмары, осьминоги… и тд)

кока кола лайт! и пепси лайт! (ураа)

овощи свежие (огурцы, помидоры, перец болгарский, свекла, лук)

горчица!

все виды приправ

чеснок

йогурты до 1 % жирности

творог до 1% жирности

яйца! в любом виде.

Кто совсем не может себе отказать в гарнирах-допускается немного гречки и макарон твердых сортов.

каждый день ходите пешком по полчаса (а лучше час)… по возможности старайтесь подниматься на этаж без лифта.

Кушать после 18 разрешается, но только чистый белок-яйца, рыба, мясо, овощи и гарниры нельзя! но старайтесь за 3 часа до сна все таки ничего не есть.

Ломки и привыкания длятся всего неделю, а результат превосходит все ожидания. Не забывайте себя радовать раз в неделю и взвешивать) В общем, всем тонких талий)

п.с.есть какие то вопросы? задавайте.