Кто -нибудь, пожалуйста, объясните

Кто -нибудь, пожалуйста, объясните мне как высчитать овуляцию. Читаю статьи, но ни черта не понимаю. Продолжительность цикла например, 28 дней, от какого дня высчитывать нужно