подскажите,что нибудь для сна

сын до больницы, и в больнице ложился всегда в 9, максимум в 10 вечера спать, а как выписали, это какой то ужас, ложится позже 11, даже почти в 12.И все бы ничего да только в садик его потом не разбудишь утром, да и сама хожу как вареная курица по дому, до обеда мозги не работают.В обед спим с часу до трех всегда, как в садике, перед сном все выключаю за час, никаких шумных игр, а все равно какой то возбужденный, может тенотен детский попить чтобы опять войти в режим или что то другое?