Режим питания ребенка от 3 до 6 лет

Если до 3-летнего возраста вы приучали малыша к здоровому питанию и организованному режиму жизни, то продолжайте в том же духе. В этом возрасте врачи рекомендуют кормить ребенка не меньше и не больше 4-5 раз в день, порции необходимо рассчитывать соответственно. Готовьте завтрак ребенку и зовите его к столу не позже, чем через час после пробуждения. С утра организму особенно требуется заряд бодрости, хотя организм у всех «просыпается» по-разному. Поскольку ребенок активно растет, и для обеспечения полноценного физиологического развития необходима энергия, следите за разнообразием и правильностью питания ребенка.

Хорошо, если в рационе не будет вредных продуктов – сладких булочек, жареных пирожков, острых соусов и прочего. Обращайте внимание на состав готовых изделий! Старайтесь избегать таких ингредиентов как пальмовое масло, красители, стабилизаторы, ароматизаторы, улучшители вкуса, стабилизаторы окраски, консерванты и т.п. А вот овощей и фруктов не жалейте, особенно сезонных. В любом случае их необходимо тщательно мыть, чтобы избавиться от нанесенного воска, препятствующего увяданию, и антибиотиков, не дающих овощам и фруктам быстро загнить

при транспортных повреждениях. Готовьте овощи в тушеном виде или в свежих салатах. Не забывайте, что ежедневно ребенок должен получать горячую пищу – домашние супчики на курином или говяжьем бульоне, мясные котлетки-тефтельки-фрикадельки и тому подобное. Очень полезно в этом возрасте мяско с нежными хрящиками (хрящевой тканью), например, свиные ребрышки, лучше в супах, чтобы была возможность удалить из блюда лишний жир. По возможности не разрешайте своему чаду «кусочничать», так как это вредно для системы пищеварения.