После родов

Девчонки подскажите, может кто что знает..
Очень сильно лезет волос после родов((( что делать??
Может есть какие то витамины хорошие или укреплялки для волос, которые помогают. А может и то и другое. Подскажите пожалуйста.
И ещё вопросик. Как убрать послеродовые растяжки на теле??