Готовлюсь к гв

Кормящие мамы подскажите, как вы питаетесь при гв? Что точно нельзя есть и пить? Что можно редко? Первую дочь кормила только 20 дней путем сцеживания(питалась больничной едой), потом она отказалась, молоко все время текло, но максимум 12 мл могла сцедить, в груди совсем не держалось. Ещё у меня один сосок вогнутый (