Девочки, доброе утро!☕️✌️ Открываем

Девочки, доброе утро!☕️✌️Открываем наш марафон😀 все готовы?? сегодня будем работать над ягодицами🌰😝 1 упражнение: сет приседы + выпады Берём ребёнка или гантельки если их нет бутылки с водой, приседаем 15 раз по 2 подхода, промежутки между подходами 15 сек., потом сразу выпады (фото 2) 12 раз на каждую ногу,2 подхода. И идем ещё на один круг т.е. Сет приседы +выпады 2 круга☝🏽️2 упражнение фото 3, махи ногой 2 подхода 30 раз на каждую ногу. 3. Упражнение фото 4. Подъем таза из положения лёжа 1 мин. ☝🏽️Важно!!! Перед тренировкой должен пройти час после приёма пищи, после трени можно кушать через 40 мин. Девочки, давайте сделайте ЭТО!!🏋💪 ваше тело вам потом скажет спасибо!!😀💪вперед за красивым и подтянутым телом😀😀😀Отчеты присылайте в комментарии фото приветствуются, посмотрим на наших фит.мамочек😉🎀