Меню при ГВ новорожденных

Девчата, ну полно конечно списков разрешенных и запрещенных продуктов ПРИ ГВ.Конечно придерживаюсь этих списков, но малышку мучают газы, колики. Даю эспумизан, массажирую животик и т.п.
Поделитесь вашим меню, что готовите из разрешенных продуктов?!