Девочки может кто знает

Были вчера у хирурга для сада. А он говорит что у нас предрасположенность к пупочной грыже. Я была в шоке. Сказали на протяжении года каждый день делать массаж и катать на фитболе. Сказали массаж как при пупочной грыже делать. Может кто знает где это найти видео( может кто сталкивался). И на сколько это опасно? Всем спасибо