#БешенаяСушка рецепты
Ну вот тут подготовила для вас парочку рецептов с подсчетом бжу)
В каждом рецепте указано кол-во ингридиентов на 7 порций(7дней)
🔹Куриные котлетки «Нежные»
1,4 кг куриного филе без кожи
3 яйца
250 гр репчатого лука
Пропускаем все через мясорубку, перемешиваем, формируем котлетки, выклыдываем на противень застланный пергаментом и в духовку на 180 градусов на 1 час.
КБЖУ 1866/ 301/ 50/ 26
КБЖУ на 1 порцию 266/ 43/ 7/ 4
🔹Куриные ежики
1,4кг куриного филе без кожи
300гр риса PROSTO Гармония Фитнеса
350гр репчатого лука
270гр томатной пасты «Помидорка»
2 мягких творожка 0% Савушкин продукт
Рис варим до готовности. Курицу и лук пропускаем через мясорубку. Все перемешиваем, формируем тефтельки. Смешиваем томатную пасту и творожок, смазываем, выклыдываем на противень застланный пергаментом и ставим в духовку на 150 градусов на 1,5 часа.
Сразу оговорюсь, что лучше творог и пасту развести с водой и залить тефтельки, тогда они станут сочными и напитаются пастой. Я тупанула и так не сделала, в связи с чем получилось суховато и не совсем эстетично. Посему я размяла ежики вилкой, мне так больше нравится🍴😅
КБЖУ 2994/ 325/ 41/ 308
КБЖУ на 1 порцию 4278/ 46/ 6/ 44
🔹Суфле из трески с цветной капустой
1 кг филе трески
350 гр репчатого лука
800 гр цветной капусты
3 яйца
Капусту варим до готовности, остужаем. Треску, лук, остывшую капусту пропускаем через мясорубку. Яйца взбиваем, вмешиваем в фарш. На противень застланный пергаментом ровным слоем распределяем фарш и ставим в духовку на 180 градусов на 1 час.
На данный момент это мой фаворит🏆
Нежнейшая текстура и крайне мягкий вкус👌🏼
КБЖУ 1087/ 184/ 13/ 63
КБЖУ на 1 порцию 155/ 26/ 2/ 9
Это моя первая попытка приготовить по #пп
Готовила все без соли и специй
Если посолить то прям совсем вкусно будет😂
В каждом рецепте указано кол-во ингридиентов на 7 порций(7дней)
🔹Куриные котлетки «Нежные»
1,4 кг куриного филе без кожи
3 яйца
250 гр репчатого лука
Пропускаем все через мясорубку, перемешиваем, формируем котлетки, выклыдываем на противень застланный пергаментом и в духовку на 180 градусов на 1 час.
КБЖУ 1866/ 301/ 50/ 26
КБЖУ на 1 порцию 266/ 43/ 7/ 4
🔹Куриные ежики
1,4кг куриного филе без кожи
300гр риса PROSTO Гармония Фитнеса
350гр репчатого лука
270гр томатной пасты «Помидорка»
2 мягких творожка 0% Савушкин продукт
Рис варим до готовности. Курицу и лук пропускаем через мясорубку. Все перемешиваем, формируем тефтельки. Смешиваем томатную пасту и творожок, смазываем, выклыдываем на противень застланный пергаментом и ставим в духовку на 150 градусов на 1,5 часа.
Сразу оговорюсь, что лучше творог и пасту развести с водой и залить тефтельки, тогда они станут сочными и напитаются пастой. Я тупанула и так не сделала, в связи с чем получилось суховато и не совсем эстетично. Посему я размяла ежики вилкой, мне так больше нравится🍴😅
КБЖУ 2994/ 325/ 41/ 308
КБЖУ на 1 порцию 4278/ 46/ 6/ 44
🔹Суфле из трески с цветной капустой
1 кг филе трески
350 гр репчатого лука
800 гр цветной капусты
3 яйца
Капусту варим до готовности, остужаем. Треску, лук, остывшую капусту пропускаем через мясорубку. Яйца взбиваем, вмешиваем в фарш. На противень застланный пергаментом ровным слоем распределяем фарш и ставим в духовку на 180 градусов на 1 час.
На данный момент это мой фаворит🏆
Нежнейшая текстура и крайне мягкий вкус👌🏼
КБЖУ 1087/ 184/ 13/ 63
КБЖУ на 1 порцию 155/ 26/ 2/ 9
Это моя первая попытка приготовить по #пп
Готовила все без соли и специй
Если посолить то прям совсем вкусно будет😂