Боли в пояснице

Это ужас! Сегодня с сыном покатались с горки, естественно на горку забирались, нагулялись, вроде и не долго🤔пришли домой уложила его спать, приготовила покушать и прилегла, встала выключить духовку, а я прямо на ногу не могу наступить, становлюсь и падаю, еле доползла до кухни, болит сразу над попой по бокам… и с 1й беременнностью такое было, чем облегчить?