Курение и беременность!

Вот такая глупая и зависимая от сигарет женщина я:((( корю себя мучаю не знаю как вообще бросить курить:( вроде бы снизила количество сигарет от 15 до 3 в день:( теперь же надо ещё меньше и никак не получается как наркоманка бегаю и курить хочу:((( понимаю что это вредно для малыша:( сдерживаю себя максимально тем что вред ребёнку, ну вот 3 не могу до 1 сократить:( кто как спасался? Я курильщик уже лет 10 точно:( зависимость оказывается пипец у меня.