Ужасный набор веса(((

Девочки, за 4 дня набрала 1.4 кг(((((Это же ужас, да, грешу, сладкое, бутербродики, несквик(((Но ругать себя поздно нужно что-то делать(а еще со стулом не очень((Помогите как сбросить? У меня 3 дня до приема, я в прошлый раз 1,5 кг набрала, а в этот уже боюсь представить((Врач упечет в больницу, а сейчас совсем не хочется туда((Как разгрузочные дени устроить? И может что для лучшей работы кишечника пропить?