Как побороть злость?

Начала замечать последнее время, что я стала ооочень злой… раньше я была быстро отходчивой, а сейчас я на столько стала злопамятной, что за собой это замечаю и прямо говоря раздражает это… как побороть эту злость, ненависть? На психологов нет возможности тратиться, можно ли самой над собой работать? Может кто знает методику какую нибудь?