У кого большая грудь ?

Девочки, как вы сцеживаетесь?
У меня обычно застои по бокам от подмышек грубо говоря. Руками не получается полноценно, может не так делаю т
Если знаете хороший видео урок — подскажите, а то не хочу себя мучить с этой болью.