Кто знает про спорт питание?

Вот качки едят/пьют что то там. Что им это дает? И что, если я начну есть этот протеин, но не буду заниматься, что будет? Поправлюсь ли я? Мне нужно поправится в максимально короткие сроки. Как? Я в таком теле больше не могу. Противно на себя смотреть. Куча комплексов, начала стесьнятся людей. Сутулиться стала, т.к хочется сжаться, спрятаться и быть не заметной.