Опять спина

Ужасно болит спина. Справа болело более менее прошло само собой. Иногда если неудобно сижу чувствую дискомфорт. Зато сейчас спина ломит, точнее даже поясница. Прям слева нагинаться адски больно. Какие Ваши советы на этот счёт?