Снова в форме практическое руководство для молодых мам

Стройная фигура – для новоиспеченных мамочек тема горячая! Как ни крути, а животик после родов остается «неспортивным» еще несколько месяцев. Да и обмен веществ на фоне грудного вскармливания совсем не способствует похудению. Так что вернуть себе прежнюю легкость – желание естественное. Но возможно ли это? И с какого момента можно начинать двигаться в сторону стройной фигуры?

Мнение врачей на этот счет таково: торопиться нагружать свое тело после родов не стоит. Во-первых, молочная кислота, которая вырабатывается в мышцах при высоких физических нагрузках, проникает в грудное молоко и может вызвать колики и расстройство стула у малыша. А во-вторых, «накопления» жира в организме матери предусмотрены самой природой, чтобы обеспечить питательную ценность молочка!

Что же нам остается? Умеренные нагрузки!

Про тренажерный зал, конечно, лучше пока забыть. А вот умеренные аэробные нагрузки и упражнения на растяжку могут быть довольно эффективными.

Самый простой вариант – активная ходьба.

Например, на прогулке с коляской. Это замечательный способ поддержать тонус сердца и укрепить дыхательную систему. Кроме того, во время ходьбы задействуется до 90% всех мышц в организме! Экспериментируя со скоростью, постановкой ног и шириной шага, вы можете значительно разнообразить нагрузку и увеличить ее эффект