Межпозвоночная грыжа! Помогите житейскими советами!!!

Сегодня лучшей подруге сделали операцию. Удалили две грыжи в поясничном отделе. Все было совсем плохо, начали отниматся ноги. Ттт. Все хорошо прошло! Сейчас уже проснулась. Завтра выписывают. 1. Интересуют советы по реабилитации. Что делать? Что не делать?2. Какие рекомендации дадите из собственного опыта?3. Чем помочь подруге? Так как знаю, что сидеть нельзя. Можно ходить и лежать. Дайте советы!