Суточная доза йода???

Девочки потеряла запись эндокринолога:( она мне йод до конца Беременности сказала пить, щитовидка слегка увеличена:( теперь купила йод 100, сколько надо пить его? Я ещё элевит пью, там кажется нет йода.